방송픽 — 오늘 본 그 방송

📺 정보 프로그램 여름 폭염·열사병 예방 5가지 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 한낮 기온이 35도를 넘으면 단 30분 야외활동만으로 열사병 위험이 시작됩니다. 매년 이맘때 응급실에 실려오는 환자 중 절반은 "괜찮을 줄 알았다"고 합니다. 질병관리청이 강조하는 물·그늘·휴식 3원칙 + 핵심 5가지 정리합니다. 1. 물 — 갈증 전에 미리 마시기 이미 목이 마르다고 느끼면 가벼운 탈수 상태. 갈증 느끼기 전부터 15~20분 간격으로 한 모금씩 마시는 게 안전합니다. 하루 총 1.5~2L가 기준. 외출 시엔 텀블러를 항상 휴대하세요. 다만 맹물만 너무 많이 마시면 전해질 불균형 으로 오히려 위험. 땀 많이 흘렸다면 스포츠 음료·소금 첨가 물·이온음료를 30~60분에 한 번씩 섞어 드세요. 2. 그늘·실내 — 한낮 야외 피하기 오후 12시~5시는 가장 위험한 시간대 . 이 시간엔 가능한 한 실내 또는 그늘에서 활동하세요. 어쩔 수 없이 외출하면 모자·양산·통기성 좋은 옷은 필수. 실내도 안심 X. 에어컨 없는 실내가 35도 넘으면 외부와 비슷한 위험. 노약자가 있다면 에어컨이나 가까운 쉼터(주민센터·도서관) 활용 이 안전합니다. 3. 휴식 — 30분 활동·15분 휴식 패턴 야외 노동·운동 시 한 번에 1시간 이상 계속하지 마세요. 30분 활동 → 15분 그늘에서 휴식 을 한 패턴으로 잡으면 체온 조절에 효과적. 휴식 중에는 물 한 잔. 운동 강도도 평소의 70% 수준으로 낮추세요. 두통·어지러움·구역질이 시작되면 즉시 중단 하고 시원한 곳으로. 4. 취약계층 — 노약자·어린이·만성질환자 집중 보호 65세 이상 노인, 5세 미만 어린이, 만성질환자(심혈관·신장·당뇨) 는 체온 조절 능력이 떨어져 일반인보다 2~3배 위험. 가족·이웃이 매일 안부 확인이 필수예요. 야외 근로자(택배·배달·건설)는 사업주가 휴식·물·그늘 보장 의무가 ...