방송픽 — 오늘 본 그 방송

📺 정보 프로그램 여름 보양식 5가지 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 땀으로 빠져나가는 단백질·미네랄을 안 채우면 한여름 무더위에 체력이 바닥납니다. 한국 대표 보양식 5가지의 영양 효능과 누가 먹으면 좋은지 까지 한 번에 정리합니다. 입맛 없는 날에도 맞는 메뉴가 있어요. 1. 삼계탕 — 면역력·체력 회복의 정석 닭고기에 인삼·대추·마늘·찹쌀 을 넣고 푹 끓인 한국 대표 보양식. 양질의 단백질과 인삼 사포닌이 만나 면역력 강화·피로 회복에 효과적이에요. 따뜻한 국물이 땀을 뽑아 체온을 식히는 '이열치열' 원리. 기력 떨어진 어르신·수술 후 회복기·체력 저하 청장년 에게 잘 맞습니다. 다만 고지혈증·신장 기능 약한 분은 닭껍질 제외, 국물 양 조절 권장. 2. 추어탕 — 칼슘·타우린의 강장식품 미꾸라지를 통째로 갈아 만들어 칼슘·단백질·라이신·타우린 이 풍부합니다. 특히 뼈째 먹어 칼슘 함량이 우유 못지않게 높아요. 비타민·미네랄 보충으로 여름철 피로 회복에 강한 한 그릇. 뼈 건강이 걱정인 중장년·골다공증 우려 여성·성장기 청소년 에게 권장. 비린내가 부담스러우면 산초·들깨가루로 향을 잡으세요. 3. 장어 — 지구력·심혈관 보호 장어는 비타민 A·E + 오메가-3 지방산 의 보고. 항산화 작용으로 피로 해소·피부 건강을 돕고, 혈액순환 개선으로 심혈관 질환 예방에도 효과적이에요. 단백질 함량도 닭가슴살 못지않게 높습니다. 야외 근로·운동 등 지구력이 필요한 분, 혈관 건강이 걱정인 중장년 에게 잘 맞아요. 다만 양념이 진하니 고혈압 있다면 소금 양을 조절하세요. 4. 콩국수 — 가볍게 챙기는 식물성 단백질 입맛 없는 여름에 가장 부담 없는 보양식. 식물성 단백질·비타민 B군·리놀레산 이 풍부해 피로 회복과 혈관 건강에 효과적이에요. 차가운 국물이 시원해 한낮 입맛을 살립니다. 육식이 부담스러운 분, 다이어트 중인 분, 고지혈증 환...