방송픽 — 오늘 본 그 방송

📺 정보 프로그램 해수욕장 안전 5가지 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 본격 휴가철이 시작되면 해수욕장 사고도 같이 늘어납니다. 이안류 한 번에 수영 잘하는 사람도 빠져나오기 힘들고, 해파리 쏘임은 잘못 처치하면 더 악화돼요. 해수욕장 안전 5가지 핵심 수칙 을 정리합니다. 1. 이안류 — 해안선과 평행하게 옆으로 이안류는 해안으로 들어온 파도가 갑자기 바다 쪽으로 빠르게 되돌아가는 흐름 . 유속이 좁고 빠르기 때문에 수영 잘하는 사람도 정면으로 헤엄쳐서는 빠져나오기 어려워요. 대처법: 절대 반대 방향(해안 쪽)으로 정면 헤엄치지 말고, 해안선과 평행하게 옆으로 헤엄치세요. 이안류 폭을 벗어나면 다시 해안으로 돌아올 수 있습니다. 2. 해파리 쏘임 — 바닷물로 10분 이상 씻기 해파리에 쏘이면 쏘인 부위를 절대 손으로 만지지 말고, 깨끗한 바닷물로 10분 이상 씻어내세요 . 민물·알코올로 씻으면 독침이 더 터져서 악화될 수 있습니다. 독침이 박혀 있으면 카드나 칼등으로 부드럽게 긁어내고, 식초(가능 시)로 5분 이상 추가 씻기. 호흡 곤란·심한 통증·구토 등 전신 증상은 즉시 119. 3. 구명조끼 — 수심 무관 필수 착용 "발 닿는 수심이라 괜찮다"는 가장 위험한 생각. 파도·이안류는 무릎 깊이에서도 사람을 끌고 갈 수 있어요 . 구명조끼는 수심과 상관없이 입수 시 반드시 착용. 특히 어린이는 본인 체중에 맞는 구명조끼 선택이 중요. 너무 큰 조끼는 머리 위로 빠질 위험 이 있으니 가슴·허리 스트랩으로 단단히 고정하세요. 4. 일사병·열사병 — 선크림·모자·수분 3종 해변 모래는 한낮 표면 온도가 50도까지 오릅니다. 선크림(SPF 50+) 2시간마다 재도포, 챙 넓은 모자, 30분마다 물 한 모금 이 일사병 예방의 핵심. 어지러움·구역질·체온 상승 시작되면 즉시 그늘로 이동, 옷 풀고 물·이온음료 . 의식 저하·40도 이...

📺 정보 프로그램 여름철 곰팡이 제거 5가지 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 장마와 폭염이 겹치는 한여름엔 욕실·옷장·베란다 어디든 곰팡이 위험. 한 번 피면 벽지·옷·가구를 갉아먹고 호흡기 건강까지 위협합니다. 비싼 락스·세제 없이 집에 있는 재료로 가능한 여름철 곰팡이 제거·예방 5가지 를 정리합니다. 1. 숯·제습제 — 자연 습도 조절 숯은 미세한 구멍이 무수히 많아 습도가 높으면 수분을 흡수하고 건조해지면 다시 내뿜는 천연 밸런서. 거실 구석·베란다 통로·신발장에 접시에 담아두면 곰팡이 발생을 원천 차단합니다. 시판 제습제(염화칼슘)는 한 달에 한 번 교체. 옷장처럼 좁은 공간엔 작은 제습제 여러 개를 코너마다 두는 게 큰 거 하나보다 효과적이에요. 탈취 효과까지 같이 . 2. 욕실 환풍기 30분 — 곰팡이 시작점 차단 샤워 후 욕실 문을 바로 열면 뜨거운 수증기가 거실 벽지로 옮겨붙어요. 문 닫은 상태로 환풍기를 최소 30분 가동해 수분을 천장 배수관으로 빼내야 안전합니다. 환풍기 없으면 작은 USB 선풍기를 천장 쪽으로 향하게 켜두는 것도 효과 있음. 샤워 후 5분만 게을러지면 벽지 곰팡이 시작 이라는 점 기억하세요. 3. 옷장 신문지 — 5분 만에 끝나는 습기 차단 옷장 서랍 칸칸이 신문지를 두껍게 깔거나, 옷걸이에 건 옷 사이사이에 한 장씩 끼워두세요. 신문지의 거친 종이 질감이 스펀지처럼 습기를 흡수 해 비싼 옷이 눅눅해지거나 곰팡이가 스미는 걸 막아줍니다. 한 달에 한 번 교체. 신문지가 없으면 키친타올·종이박스도 OK. 옷장 문은 가끔 활짝 열어 환기까지 같이. 4. 베란다 맞바람 환기 — 한 번에 습도 30% 떨어뜨리기 아침저녁으로 창문 열어 환기만 잘해도 곰팡이의 80%는 예방 가능. 핵심은 반대편 창문까지 같이 열어 맞바람 이 통하게 하는 것. 한쪽만 열면 효과 절반. 이미 검은 곰팡이가 핀 벽지라면 에탄올(소독용 알...

📺 정보 프로그램 여름 보양식 5가지 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 땀으로 빠져나가는 단백질·미네랄을 안 채우면 한여름 무더위에 체력이 바닥납니다. 한국 대표 보양식 5가지의 영양 효능과 누가 먹으면 좋은지 까지 한 번에 정리합니다. 입맛 없는 날에도 맞는 메뉴가 있어요. 1. 삼계탕 — 면역력·체력 회복의 정석 닭고기에 인삼·대추·마늘·찹쌀 을 넣고 푹 끓인 한국 대표 보양식. 양질의 단백질과 인삼 사포닌이 만나 면역력 강화·피로 회복에 효과적이에요. 따뜻한 국물이 땀을 뽑아 체온을 식히는 '이열치열' 원리. 기력 떨어진 어르신·수술 후 회복기·체력 저하 청장년 에게 잘 맞습니다. 다만 고지혈증·신장 기능 약한 분은 닭껍질 제외, 국물 양 조절 권장. 2. 추어탕 — 칼슘·타우린의 강장식품 미꾸라지를 통째로 갈아 만들어 칼슘·단백질·라이신·타우린 이 풍부합니다. 특히 뼈째 먹어 칼슘 함량이 우유 못지않게 높아요. 비타민·미네랄 보충으로 여름철 피로 회복에 강한 한 그릇. 뼈 건강이 걱정인 중장년·골다공증 우려 여성·성장기 청소년 에게 권장. 비린내가 부담스러우면 산초·들깨가루로 향을 잡으세요. 3. 장어 — 지구력·심혈관 보호 장어는 비타민 A·E + 오메가-3 지방산 의 보고. 항산화 작용으로 피로 해소·피부 건강을 돕고, 혈액순환 개선으로 심혈관 질환 예방에도 효과적이에요. 단백질 함량도 닭가슴살 못지않게 높습니다. 야외 근로·운동 등 지구력이 필요한 분, 혈관 건강이 걱정인 중장년 에게 잘 맞아요. 다만 양념이 진하니 고혈압 있다면 소금 양을 조절하세요. 4. 콩국수 — 가볍게 챙기는 식물성 단백질 입맛 없는 여름에 가장 부담 없는 보양식. 식물성 단백질·비타민 B군·리놀레산 이 풍부해 피로 회복과 혈관 건강에 효과적이에요. 차가운 국물이 시원해 한낮 입맛을 살립니다. 육식이 부담스러운 분, 다이어트 중인 분, 고지혈증 환...

📺 정보 프로그램 열대야 숙면 5가지 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 밤 최저기온이 25도를 안 넘어가는 열대야가 시작되면 한 번 잠들기까지 평균 2배 더 걸린다는 연구가 있습니다. 단순 더위가 아니라 깊은 잠 자체가 사라지죠. 침실 온도부터 잠들기 직전 루틴까지, 열대야에도 푹 자는 5가지 비법 을 정리합니다. 1. 침실 온도 — 24~26도 + 풍속 약 체온 조절 중추는 잠들 때 살짝 떨어진 체온을 좋아합니다. 침실 적정 온도는 24~26도 . 그 이상이면 깊은 잠 단계로 못 들어가요. 에어컨이 있다면 끄지 말고 약풍·취침모드로 밤새 유지하는 게 안전합니다. 선풍기만으로 버틸 때는 바람을 직접 맞히지 말고 벽에 반사 시키세요. 직풍은 체온이 너무 떨어져 자다 깨는 원인. 풍속은 약 단계가 적당합니다. 2. 미지근한 샤워 — 잠들기 90분 전 찬물 샤워는 일시적으론 시원하지만 오히려 교감신경을 깨워 잠이 달아납니다. 잠들기 약 90분 전에 38~40도 미지근한 샤워 가 가장 좋습니다. 체온이 살짝 올랐다 다시 떨어지는 구간에서 잠이 더 잘 와요. 샤워 시간은 10~15분 정도. 너무 길게 하면 피부 수분이 빠져 더 덥게 느껴집니다. 샤워 후엔 가볍게 물 한 잔으로 수분 보충. 3. 침구 — 시원한 소재 + 냉감 베개 이불·시트는 린넨·인견·쿨매쉬 처럼 통기성 좋은 소재로 교체하세요. 폴리에스터·극세사는 여름엔 열을 가둬 한 번 더우면 잘 안 식습니다. 베개는 메모리폼보다 메밀·라텍스가 통기성이 낫습니다. 냉감 패드·쿨베개를 쓴다면 잠들기 2시간 전 냉장고 비닐백에 보관 했다 침대에 깔아두면 효과가 한 단계 더 올라가요. 새벽 깨는 빈도가 확연히 줄어듭니다. 4. 빛·소음 차단 — 암막 + 화이트노이즈 여름은 해가 길어 새벽 5시면 침실이 환해집니다. 빛을 감지하면 멜라토닌이 끊겨 깊은 잠이 깨져요. 암막 커튼 또는 수면 안대 로 빛을 완전히 차단하...