정보 프로그램 여름 냉방병 예방 5가지 — 1분 정리
📺 정보 프로그램 여름 냉방병 예방 5가지 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 바깥은 35도, 사무실·집안은 20도. 하루 종일 온도 차이 15도를 오가면 몸이 견디지 못하고 냉방병 이 옵니다. 두통·근육통·소화불량·기침 같은 증상이 나타나면 이미 시작된 거예요. 여름 내내 시원하게 지내면서도 냉방병 피하는 핵심 5가지 수칙 을 정리합니다. 1. 온도차 5도 이내 — 8도 넘기지 마세요 사람 몸이 스스로 조절할 수 있는 온도 차이는 ±5도 내외 . 바깥이 33도인데 실내를 22도로 맞추면 그 순간 자율신경이 무너집니다. 권장: 실내 26~28도, 실외와 차이 5도 이내 . 아무리 더워도 8도는 넘지 말기. 에어컨 켤 때 온도를 낮추지 말고 풍량으로 조절 하는 게 훨씬 안전합니다. 2. 환기 — 2~3시간에 한 번 창문 활짝 에어컨 켜면 환기 안 하는 게 함정. 밀폐된 실내 공기는 이산화탄소·먼지·곰팡이 포자로 오염 돼요. 오래 있으면 두통·집중력 저하·기관지 자극. 권장: 1시간에 한 번, 최소 2~3시간에 한 번은 창문 활짝 5분 . 잠깐만 열어도 실내 공기가 완전히 교체됩니다. 낮보다는 상대적으로 시원한 아침·저녁 환기. 3. 수분 — 따뜻한 물 자주, 배는 덮고 자기 찬 음료는 순간 시원하지만 위장 온도가 급격히 떨어져 소화불량·설사 가 옵니다. 냉방 중일 땐 따뜻하거나 미지근한 물 을 자주 조금씩. 잘 때는 배와 관절만이라도 얇은 이불로 덮기 . 특히 여성·노인·아이는 냉기에 더 취약합니다. 목·어깨 스카프도 좋아요. 4. 에어컨 청소 — 2주에 한 번 필터 청소 안 한 에어컨은 레지오넬라균·곰팡이 포자를 그대로 뿌립니다 . 이게 심하면 폐렴·기관지염까지 유발. 냉방병이 심한 사람은 대부분 에어컨 청소가 원인. 권장: 필터는 2주에 한 번 물세척, 시즌 시작·중간·끝 총 3번은 내부 청소 . 곰팡이 냄새 나기 시작하면 전문 청소 필수. 5...